Πολλές φορές οι σαλάτες μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες και να καταλήγουν να μετρούν περισσότερες από ένα κανονικό γεύμα. Ποια είναι τα βήματα για να χάσεις βάρος τρώγοντας σαλάτα και να την φτιάχνεις έτσι ώστε να σε χορταίνει αλλά και να είναι ελαφριά; Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις.
1. Ξεκίνα με σκούρα λαχανικά:
Διάλεξε το μαρούλι ως βάση για τη σαλάτα σου, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ.
2. Πρόσθεσε πρωτεΐνη:
Προσπάθησε να έχεις τρεις διαφορετικές πηγές σε κάθε σαλάτα, π.χ. τυρί, ξηρούς καρπούς και ψάρι ή άπαχο κρέας.
Η συνέχεια στο shape.gr
